1. Lakukan pemijitan tubuh (body massage), karena pemijitan baik
sekali untuk relaksasi dan penormalan tekanan darah. Setelah pemijitan,
anda akan mengalami perbaikan kualitas tidur yang tentu saja akan
memulihkan lebih baik keletihan anda.
2. Berolahraga
teratur merupakan hal yang sangat penting dalam memerangi stress.
Berolahraga akan memobilisasi otot-otot kita, mempercepat aliran darah
dan membuka paru-paru untuk mangambil lebih banyak oksigen. Dampaknya
anda akan memperoleh tidur yang lebih nyenyak dan kesehatan yang lebih
baik.
3. Lakukan hobi anda, seperti memancing, mendaki gunung atau
apapun yang anda senangi. Anda bisa juga melakukan petualangan yang
belum pernah anda alami sebelumnya seperti berarung jeram misalkan.
Melakukan kegiatan-kegiatan seperti ini dapat menghilangkan pikiran yang menyebabkan stress.
4.
Banyak asumsi yang mengatakan bahwa bir, anggur atau whiskey dapat
menghilangkan stress. Pada kenyataannya, air putih lah yang dapat
menghilangkan stress. Penelitian menunjukkan bahwa minum segelas atau 2
gelas anggur memang dapat menyebabkan kita relax saat itu, tetapi
setelah efek alkoholnya hilang, stress kemungkinan besar akan
membangunkan anda di tengah malam. Dengan banyak minum air putih akan
membantu memulihkan tubuh kita dari kekurangan cairan, karena kekurangan
cairan dapat menimbulkan keletihan.
5. Lakukan meditasi. Para ahli kesehatan mengatakan bahwa alat yang sangat ampuh dalam mengatasi stress adalah meditasi.
Meditasi sangat membantu membersihkan pikiran kita dan meningkatkan
konsentrasi. Telah terbukti bahwa meditasi selama 15 menit sama dengan
kita beristirahat selama 1 jam. Meskipun anda hanya melakukan meditasi
selama 2 menit, tetap akan cukup membantu. Meditasi akan sangat membantu
anda melupakan hal-hal yang dapat menyebabkan stress.
6. Ketika
seseorang mengalami stress, suatu reaksi yang alamiah jika orang
tersebut kemudian melampiaskannya dengan mengkonsumsi banyak makanan.
Perlu anda ketahui bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung
karbohidrat tinggi dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh,
dimana insulin ini dapat membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mood anda
menjadi jelek.
7. Seks adalah penyembuhan yang sangat baik untuk
menghilangkan stress. Banyak dokter mengatakan bahwa seks adalah cara
yang luar biasa dalam meredam kemarahan dan stress.
8. Jika tubuh
kita sedang lelah, tidak mudah bagi kita dalam mengendalikan stress.
Tidak cukup tidur akan mempengaruhi keseluruhan hari kita, dan biasanya
kita mengalami hari yang buruk karena kurang tidur menyebabkan kita
tidak dapat berkonsentrasi dan melihat suatu permasalahan lebih buruk
dari yang seharusnya. Tidur yang baik bagi orang dewasa adalah 7 jam
sehari.
